Prévention des hémorroïdes

Quand on parle d’hémorroïdes, on associe souvent ce concept à l’apparition d'une série de symptômes spécifiques tels que démangeaisons, douleur, gonflement, picotement et/ou saignement. En réalité , les hémorroïdes sont présentes dans l’anatomie de chaque individu, mais tout le monde n‘en présente pas les symptômes.^1-3

Les hémorroïdes sont les vaisseaux sanguins situés dans le rectum et l’anus. Leur fonction, en plus d’irriguer cette région de notre corps, est d’assister la défécation et la rétention des matières fécales.² Les symptômes apparaissent lorsque ces vaisseaux sanguins et leurs tissus adjacents sont enflammés ou dilatés.^3-5

Les causes sont notamment : l’effort lors de la défécation, en particulier chez les patients souffrant de constipation chronique ; la position debout ou assise prolongée, qui entrave le retour sanguin ; le surpoids ; et l’effort de l’accouchement et la pression de l’utérus sur la zone périanale chez les femmes enceintes.²

Que faire pour prévenir l’apparition d’hémorroïdes ?

Il n’est pas toujours possible de prévenir l’apparition d’hémorroïdes. Cela ne dépend pas seulement de facteurs externes, mais aussi de composants héréditaires ou de prédispositions génétiques.⁵ En d’autres mots, si votre père ou votre mère souffre ou a souffert d’hémorroïdes, il est plus probable que vous en souffriez aussi.

Il est toutefois possible de prendre des mesures pour prévenir ou du moins retarder leur apparition, comme éviter le surpoids et mener un mode de vie sain avec une alimentation qui évite la constipation (boire beaucoup de liquides et inclure des aliments riches en fibres).⁵ Il est également recommandé de déféquer calmement, en essayant de ne pas faire d'efforts importants et sans exercer de pression excessive lors de l’essuyage avec du papier.^3,5

Le café, l’alcool, le tabac et les aliments épicés peuvent aussi provoquer des hémorroïdes. Vous devriez éviter leur consommation, en particulier si vous avez une prédisposition aux hémorroïdes.³ Si vous devez rester dans la même position longtemps, par exemple pour travailler, il est conseillé de faire des pauses pour bouger au moins toutes les heures.³

Dois-je éviter l’exercice si je souffre d’hémorroïdes ?

Si vous avez des hémorroïdes, vous ne devez pas éviter la pratique sportive, par exemple 30 minutes d’exercice par jour, au moins cinq jours par semaine.³ Il est vrai, cependant, que certaines activités, comme le vélo ou l’équitation, doivent être pratiquées avec prudence, pour des raisons évidentes.³